温馨提示 夏日下场击球，注意防暑降温

又到了一年最燥热的季节

对于热爱高尔夫的球友们来说

防暑是首当其冲的大事

那么夏季打球应该注意什么呢？

涂防晒霜、穿易散热的衣服，撑伞、戴墨镜

当您涂防晒霜时，一定保证防晒指数SPF值在30或以上。一些防晒霜是专为运动而设计的，这种防晒霜有更好的防汗功能，不会流失地那么快，比较适合在高温下使用。防晒霜下场时应该随身携带，根据情况补涂。

如果您喜欢在打球时穿短袖，那么请考虑带防晒袖来保持身体凉爽。打球时戴帽子很有必要，这是对脸和眼睛最好的保护。穿着透气型衣物既可以保护您的皮肤不受太阳暴晒，又可以让汗水尽快排出。

遮阳伞和墨镜可以阻挡大部分紫外线（UVA）和UVB射线，这两种射线对我们的眼睛、皮肤有害。

不要空腹下场打球

       运动前可适量吃一些易消化、富含碳水化合物的食物，能够为机体补充能量，预防运动过程中出现低血糖。个人肠胃消化能力不同，对运动的耐受情况不同，对食物的需求量也存在差别，因此需根据自身情况适量饮食。也可以携带香蕉、巧克力、坚果等食物，以便能够随时补充热量。

提前补水

       打球前2个小时喝白开水，给肾脏代谢充足的时间，让体液平衡和渗透压调节到最佳状态；打球时每隔十五分钟左右喝一次水或者准备含钾、镁等矿物质的运动饮料，迅速补充体内消耗的电解质，少量多喝，不要一次性大量饮水。

       但是千万注意，刚从冰箱里拿出的水或饮料需要放置一会，不要直接饮用。高温天气运动之后身体器官往往处于“高热”状态，饮用冷水会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适，严重的话可能导致胃痉挛、胃绞痛甚至晕厥。

身体不适立即休整，随身携带防暑药品

       如果在打球过程中出现头晕、恶心等中暑症状，就近找一个阴凉的地方休息，立即补充水分和盐分，服用十滴水或人丹、藿香正气水等防暑药品并及时就医。

大风、暴雨等极端天气

       如打球时突然电闪雷鸣，不要接打电话，立即放下球杆，脱掉金属钉鞋，尽可能单独行走，不要触碰身边的其他人，远离水域、树木、栅栏或旗杆，返回出发台或休息亭。

享品质生活、从高尔夫开始……

约上您的伙伴们，一起来打球吧~